Super Diet: Pendant la semaine, nous supprimons l'estomac et les jetons

Le régime alimentaire a toujours été et sera un sujet très important. Pour supprimer toutes les lacunes et éliminer le kg supplémentaire, il faudra pour toujours des mois, et dans certains cas un an. Mais que faire si vous avez besoin de perdre 7 kg en une semaine, par exemple, à un événement important? Et en même temps, vous devez retirer l'estomac et le toîte. Comment obtenir de tels résultats chics? Lisez dans notre article!

Fondamentaux

Ainsi, les principaux compagnons de perte de poids devraient être le sport et une bonne nutrition pour vous. Mais, lorsque vous devez perdre du poids en seulement 7 jours, 95% des espoirs devraient être attribués à des régimes. Dans ce cas, le sport aidera à resserrer légèrement les formes.

Important! Les régimes courts et efficaces sont toujours un excellent stress pour le corps, donc sans beaucoup de mal à la santé, vous ne pouvez y recourir que quelques fois par an.

On ne peut pas non plus exclu qu'après un régime aussi express, vos kilogrammes perdus reviendront dès que vous commencerez à manger conformément à votre régime alimentaire habituel. Mais cela peut être évité en commandant votre alimentation non seulement pendant le régime, mais aussi après l'avoir quitté.

Les nutritionnistes conseillent tout d'abord de supprimer ces produits de leur liste de magasins quotidiens:

• produits de farine;
• bonbons et autres desserts contenant beaucoup de sucre;
• boissons gazeuses sucrées;
• Produit de restauration rapide.

Lorsque nous avons compris les principales nuances de perte de poids rapide et ses conséquences, nous pouvons aller directement aux régimes pour une perte de poids rapide.

Régime "6 pétales"

Toutes les filles et les femmes qui étaient au moins une fois intéressées par les régimes rapides ont probablement entendu parler de ce type de perte de poids. Il est considéré comme l'une des plus efficaces et moins nocives pour la santé, car elle n'a pas trop de restrictions.

L'essence entière du régime «Six Petals» est que pendant 6 jours, vous devez manger des plats préparés à partir d'un type spécifique de produits par jour. De plus, la séquence des jours doit être observée clairement, sans jeter ou remplacer un seul point de la liste. Donc, vous obtiendrez certainement le résultat souhaité.

Ordre des jours:

1. Poisson. C'est l'un des jours les plus utiles du régime 6 pétales. Vous pouvez manger 4 à 5 portions de plats par jour, mais la masse totale du produit consommé ne doit pas dépasser 500 g.
2. Légume. Ce jour-là, vous pouvez manger jusqu'à 1,5 kg de légumes. Ils devraient les utiliser crus. Vous pouvez également cuisiner des légumes dans une double chaudière ou en faire un smoothie.
3. Poulet. Ce jour-là, comme chez les poissons, vous pouvez manger jusqu'à 500 g du produit, en les divisant en plusieurs portions. Quant à la cuisson, la viande de poulet la plus utile sera après la cuisson.
4. Céréale. Le quatrième jour, vous pouvez manger non seulement 200 g de toutes sortes de céréales, mais même du pain à grains entiers. Avant de cuisiner, faites tremper les céréales pendant au moins 5 heures. Cela aidera le corps à les apprendre facilement.
5. Caillé Étant donné que le fromage cottage fait référence aux produits protéiques, il ne peut pas non plus être consommé de plus de 500 g par jour. Lorsque vous achetez du fromage cottage, choisissez uniquement le fromage cottage naturel. Le produit curriculaire, le fromage cottage et d'autres produits qui ont le goût du fromage cottage ne conviennent pas.
6. Fruit. Le dernier jour du régime, vous pouvez manger 1,5 kg de fruits.

Pour obtenir le meilleur résultat, le septième jour peut être fait pendant la journée de famine.

"Régime préféré"

Un régime alimentaire efficace ne concerne pas cela, des millions de filles du monde entier rêvent? Et un tel régime existe. Ses résultats ont été appréciés par de nombreux nutritionnistes, donc le régime «préféré» a reçu un tel nom. Il est prouvé que certains dans une semaine d'un tel régime ont chuté de 10 kg. Et tout cela parce qu'il accélère parfaitement le métabolisme (métabolisme).

Le régime est également conçu pendant 7 jours, pour chacun dont vous avez besoin pour adhérer à un certain régime:

1. Boire. Les jours de consommation sont à la base de ce régime. Pendant les jours de consommation, seuls les aliments liquides peuvent être consommés, comme: l'eau; jus de sucre; yaourt à faible teneur en matières grasses sans additifs (mais pas à faible teneur!); kefir bas en gras (mais pas bas-gras!); lait; Thé à sucre; café sans édulcorants; bouillon.
2. Légume. La journée de légumes remplira votre corps de fibres et d'autres oligo-éléments utiles. Choisissez tous les légumes, sauf les pommes de terre, préparez-les à la vapeur, grillez ou mangez simplement et dégustez.
3. Boire. Votre alimentation ce jour-là doit être effectuée de la même manière que dans la première.
4. Fruit. Vous pouvez manger des fruits et des baies! La seule chose est d'être prudent avec les raisins et les bananes, car ils sont très élevés.
5. Protéine. Ce jour-là, vous pouvez manger des produits contenant beaucoup de protéines: poitrine de poulet; œufs; fromage blanc; fruit de mer; poisson; yaourt. Mais suivez la quantité: vous pouvez manger un maximum de 5 petites portions par jour
6. Boire.
7. Équilibré. Dans ce dernier, vous pouvez plaire à votre corps avec une alimentation diversifiée. Vous pouvez prendre le petit déjeuner avec une omelette de 2 œufs, manger une petite portion de salade de fruits comme collation, déjeuner - soupe avec légumes et poulet, la deuxième collation - fromage cottage et kéfir, une salade de légumes est parfaite comme dîner.

Comment retirer le thorght

Un petit ensemble d'exercices qui contribue à la perte de poids dans le Thight.

1. Squats. Placez vos jambes ensemble, connectez vos bras dans un poing devant le visage. Asseyez-vous et, créant un angle de 90 degrés, redressez-vous. Le dos pendant tout l'exercice doit être droit. Si la tâche semble trop facile, faites un printemps lors du levage. Répétez 25 fois.
2. Squats compliqués. Rassemblez vos jambes, asseyez-vous, prenez largement la jambe, faites un ressort. Sans vous lever, mettez votre jambe à votre endroit d'origine, faites un ressort et debout. Tenez vos mains devant vous. Répétez l'exercice 10 fois sur chaque jambe.
3. Déjeune en diagonale. Tenez-vous exactement, les mains devant vous. Alternativement, reprenez chaque jambe, mais pas droite, mais en diagonale. Pour que l'arrière de la cuisse s'étire mieux, tirez l'estomac au genou. Répétez la combinaison 15 fois sur chaque jambe.
4. Jumeaux. Prenez vos genoux, mettez vos mains sur le sol. Soulevez vos jambes alternativement et décrivez-les un demi-cercle dans l'air, touchant le sol de chaque côté. Si l'exercice semble facile, ajoutez la pondération. Faites 25 répétitions pour chaque jambe.
5. Lever les hanches. Prenez vos genoux, mettez vos mains sur le sol devant vous. Retirez votre jambe à l'état plié afin qu'il soit presque parallèle au sol. Gardez votre corps uniformément, ne vous balancez pas, car les jambes ne doivent être soulevées que grâce aux muscles. Si nécessaire, ajoutez la pondération à vos pieds. Le nombre de répétitions est de 15 à 20 fois par jambe.

Si après le complexe, vos muscles ne sont pas très fatigués, répétez-le 1 à 2 fois.

4 exercices contre la graisse du ventre

Un complexe simple de 4 exercices, que vous prendrez environ 5 minutes. Effectuez chaque exercice pendant une minute, en faisant de petites pauses entre les mouvements.

Avant de commencer les cours, il est conseillé de devenir un peu amer.

1. Sauter dans le bar. Tenez-vous dans le bar sur les coudes afin que tout le corps soit sur la même ligne. Ne pliez pas trop le bas du dos. Buvez vos jambes dans le saut, puis connectez-vous. S'il est difficile pour vous de faire l'exercice en continu pendant une minute, faites-le pendant 30 secondes, détendez-vous et sautez encore 30 secondes.
2. Arc-en-ciel. Allongez-vous sur le sol, redressez vos mains. Soulevez les jambes droites perpendiculaires au sol et commencez à attirer un arc-en-ciel avec eux. N'essayez pas de mettre vos pieds au sol, mais écartez-les autant que possible. Ne déchirez pas les omoplates et les mains du sol.
3. Grimpeur. Placez le corps à 4 points de référence, les jambes et les bras sont redressés. Tirez un peu le bas du dos. À son tour, pliez vos jambes et essayez d'atteindre leur abdomen. Faites l'exercice rapidement, comme s'il était en place. Les muscles de la presse doivent se sauver tout au long de l'exercice.
4. Flippers. Allongez-vous sur le dos, passez vos mains le long du corps. Soulevez vos jambes du sol et faites-les de courts mouvements de haut en bas. Imaginez comment frapper l'eau avec vos pieds. Ne déchirez pas la partie supérieure du dos du sol, pour cela, pliez un peu le dos dans la taille.

Secrets de perte de poids réussie

En plus des régimes et des efforts physiques, certains appareils et méthodes populaires aideront à perdre du poids. Mais ils n'agiront que s'ils les utiliseront en combinaison avec une nutrition et un sport appropriés, ils ont un effet faible d'un seul.

Donc, nous traiterons d'abord des méthodes folkloriques, nous passerons à un agrégat spécial pour la perte de poids:

1. Perdre du poids avec du soda. Choisissez un bain entier et dissolvez 300 g de bicarbonate de soude. Le moment avec la dissolution est très important, alors assurez-vous que le soda se dissout tout et ne se déposent nulle part en bas. Allongez-vous dans un bain pour que l'eau couvre complètement votre corps. Pour la première fois, vous pouvez passer dans une telle eau un maximum de 10 minutes sinon, les brûlures peuvent se produire sur la peau. Chaque fois, augmentez le temps à 30 minutes. Si vous ressentez un fort inconfort, sortez immédiatement du bain, car il s'agit d'une méthode folklorique et il n'y a aucune garantie qu'elle convient à tout le monde.
2. Nettoyer le corps avec de l'eau. C'est ainsi que cela fonctionnera certainement et ne nuise pas au corps. Les nutritionnistes ont parlé à plusieurs reprises des avantages de l'eau pour tout le corps. Calculez votre norme en divisant votre poids par 20. Le nombre résultant et sera le nombre de litres nécessaires à votre corps. Mais cela ne vaut pas la peine de dépasser cette norme, car ce sera une énorme charge sur les reins.
3. Massage. Les avantages du massage ne sont pas moins que les avantages de l'eau. Les procédures de massage contribuent non seulement à la perte de poids, mais tonisent également le corps. Maintenant, il y a des complexes de massage entiers destinés à ceux qui veulent perdre du poids rapidement.
4. Taille de taille. Il est mis à la taille et porté toute la journée. Il aidera sans beaucoup d'efforts pour réduire la taille de plusieurs cm et rendre l'estomac plus plat.

Ce sont les régimes, les exercices les plus efficaces et les autres façons qui aideront tous ceux qui perdront du poids. Mais avant de les essayer sur vous-même, consultez votre médecin, car lui seul peut donner une réponse exacte à cette méthode ou cette méthode vous convient ou non.